Em um mundo acelerado, é fácil se desconectar de si mesmo, agir no piloto automático e sentir-se sobrecarregado. O Método Equilíbrio: Conexão Corpo e Mente foi desenvolvido para ajudar você a restaurar essa conexão, trazendo mais presença, bem-estar e controle emocional para sua vida.
Esse protocolo estruturado em 8 sessões combina técnicas de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia dos Esquemas, DBT e Neurociência, integrando práticas como mindfulness, respiração consciente e grounding. O objetivo é ensinar estratégias eficazes para regular emoções, reduzir a ansiedade e cultivar um estado de equilíbrio entre mente e corpo.
O que você vai aprender?
- Compreender o estresse: Como ele afeta sua mente e corpo;
- Identificar gatilhos: O que desencadeia seu estresse e como lidar com isso;
- Regulação emocional: Estratégias eficazes para equilibrar emoções intensas;
- Técnicas de relaxamento e mindfulness: Ferramentas para desacelerar e reduzir a sobrecarga mental;
- Resiliência emocional: Como fortalecer sua capacidade de enfrentar desafios;
- Mudança de padrões de pensamento: Substituir crenças disfuncionais por pensamentos mais saudáveis;
- Habilidades de enfrentamento: Como agir de forma mais adaptativa diante das dificuldades;
- Construção de uma vida mais equilibrada: Pequenas mudanças que trazem grandes resultados.
Resultados esperados após 8 sessões:
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Maior presença no agora e conexão consigo mesmo;
- Melhoria no equilíbrio emocional e na qualidade de vida;
- Habilidade para lidar com desafios de forma mais saudável e consciente.
Para quem é indicado?
- Pessoas que sentem que o estresse está impactando sua saúde e bem-estar;
- Quem sofre com ansiedade, irritabilidade ou dificuldades para relaxar;
- Profissionais que lidam com alta carga de trabalho e pressão;
- Indivíduos que desejam mais equilíbrio entre vida pessoal e profissional;
- Qualquer pessoa que busca mais qualidade de vida e ferramentas para lidar melhor com os desafios do dia a dia.
Como funciona?
- 8 sessões estruturadas, com exercícios práticos e técnicas baseadas na ciência;
- Atendimento individual e personalizado;
- Formato online, permitindo flexibilidade e conforto;
- Material de apoio, para aplicação dos aprendizados no dia a dia;
Se você deseja aprender a lidar com o estresse e a ansiedade de forma mais leve e saudável, entre em contato para mais informações!