Em um mundo acelerado, é fácil se desconectar de si mesmo, agir no piloto automático e sentir-se sobrecarregado. O Método Equilíbrio: Conexão Corpo e Mente foi desenvolvido para ajudar você a restaurar essa conexão, trazendo mais presença, bem-estar e controle emocional para sua vida.

Esse protocolo estruturado em 8 sessões combina técnicas de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia dos Esquemas, DBT e Neurociência, integrando práticas como mindfulness, respiração consciente e grounding. O objetivo é ensinar estratégias eficazes para regular emoções, reduzir a ansiedade e cultivar um estado de equilíbrio entre mente e corpo.

O que você vai aprender?

  • Compreender o estresse: Como ele afeta sua mente e corpo;
  • Identificar gatilhos: O que desencadeia seu estresse e como lidar com isso;
  • Regulação emocional: Estratégias eficazes para equilibrar emoções intensas;
  • Técnicas de relaxamento e mindfulness: Ferramentas para desacelerar e reduzir a sobrecarga mental;
  • Resiliência emocional: Como fortalecer sua capacidade de enfrentar desafios;
  • Mudança de padrões de pensamento: Substituir crenças disfuncionais por pensamentos mais saudáveis;
  • Habilidades de enfrentamento: Como agir de forma mais adaptativa diante das dificuldades;
  • Construção de uma vida mais equilibrada: Pequenas mudanças que trazem grandes resultados.

Resultados esperados após 8 sessões:

  • Redução do estresse e da ansiedade;
  • Maior presença no agora e conexão consigo mesmo;
  • Melhoria no equilíbrio emocional e na qualidade de vida;
  • Habilidade para lidar com desafios de forma mais saudável e consciente.

Para quem é indicado?

  • Pessoas que sentem que o estresse está impactando sua saúde e bem-estar;
  • Quem sofre com ansiedade, irritabilidade ou dificuldades para relaxar;
  • Profissionais que lidam com alta carga de trabalho e pressão;
  • Indivíduos que desejam mais equilíbrio entre vida pessoal e profissional;
  • Qualquer pessoa que busca mais qualidade de vida e ferramentas para lidar melhor com os desafios do dia a dia.

Como funciona?

  • 8 sessões estruturadas, com exercícios práticos e técnicas baseadas na ciência;
  • Atendimento individual e personalizado;
  • Formato online, permitindo flexibilidade e conforto;
  • Material de apoio, para aplicação dos aprendizados no dia a dia;

Se você deseja aprender a lidar com o estresse e a ansiedade de forma mais leve e saudável, entre em contato para mais informações!

Image Icon

Como posso te ajudar

Solicite um agendamento





    Como posso te ajudar

    Serviços